Chez Atlantika Dance, notre programme de mise en forme est conçu pour vous aider à développer votre force, améliorer votre souplesse, augmenter votre mobilité et développer une meilleure conscience corporelle dans un environnement accueillant et bienveillant. Enseignés par des instructeurs hautement qualifiés et certifiés, nos cours de mise en forme combinent des mouvements conscients et des techniques d’entraînement efficaces afin de vous aider à vous sentir plus fort(e), plus équilibré(e) et plus confiant(e) dans votre corps.
Nos cours s’adressent aux adultes qui souhaitent améliorer leur condition physique générale, augmenter leur tonus musculaire, améliorer leur souplesse ou compléter leur formation en danse. Que vous soyez un danseur ou une danseuse souhaitant soutenir votre technique ou simplement à la recherche d’un programme de mise en forme axé sur le mouvement, les cours de mise en forme d’Atlantika offrent une approche complète visant la force, la mobilité et le bien-être.
Nos cours intègrent une variété de méthodes d’entraînement, notamment des exercices au sol, l’utilisation d’accessoires, des exercices de résistance et des mouvements inspirés de la barre, afin de créer des séances efficaces qui sollicitent le corps tout en mettant l’accent sur un alignement approprié, le contrôle et des habitudes de mouvement sécuritaires. Les participants et participantes développeront une meilleure posture, une coordination améliorée, une plus grande stabilité et davantage de force tout en apprenant à bouger avec intention.
Pilates essentiel/intermédiaire sur tapis
Nos cours de Pilates essentiel/intermédiaire sur tapis combinent la précision des principes du Pilates Stott avec des séquences de mouvements fluides et l’utilisation ciblée d’accessoires. Conçu pour les participants et participantes de niveau débutant à intermédiaire, ce cours met l’accent sur le renforcement des muscles profonds du centre du corps, l’amélioration de la posture, le perfectionnement de l’alignement et le développement d’un meilleur contrôle corporel.
Grâce à la respiration, à la résistance et à des mouvements intentionnels, les participants et participantes développent leur stabilité, leur mobilité et leur force fonctionnelle tout en apprenant à comprendre le fonctionnement du corps dans son ensemble. Les exercices peuvent être adaptés aux besoins individuels, ce qui rend ce cours accessible à une variété de niveaux de condition physique.
Que vous découvriez le Pilates pour la première fois, que vous repreniez après une pause, que vous soyez en récupération après une blessure ou que vous poursuiviez votre parcours de mise en forme, nos instructeurs offrent un environnement bienveillant où chaque participant et participante peut bouger avec intention et confiance.
Étirements et renforcement (Stretch & Strength)
Notre cours d’Étirements et renforcement combine les principes du Pilates avec l’entraînement de la mobilité afin de vous aider à vous sentir plus allongé(e), plus fort(e) et davantage connecté(e) à votre corps. Ce cours met l’accent sur les mouvements contrôlés, la respiration et l’activation des muscles profonds du centre du corps afin de développer la force de l’intérieur vers l’extérieur.
Grâce à une combinaison d’étirements dynamiques, d’étirements statiques, d’étirements PNF (facilitation neuromusculaire proprioceptive) et de techniques douces de relâchement des fascias, les participants et participantes travaillent à améliorer leur souplesse, la mobilité de leurs articulations et la qualité globale de leurs mouvements. Chaque cours explore des façons sécuritaires d’augmenter l’amplitude des mouvements tout en développant une force durable et une meilleure conscience corporelle.
Le cours d’Étirements et renforcement est idéal pour toute personne souhaitant améliorer sa flexibilité, réduire les tensions, favoriser la prévention des blessures ou compléter d’autres activités physiques telles que la danse, la mise en forme ou le sport.
Découvrez les bienfaits du mouvement chez Atlantika Dance — un endroit où la force, la souplesse et le bien-être se rencontrent.
Cours offerts:
Pilates Essential/Intermediate Mat